凯格尔运动官方版

凯格尔运动官方版是一款针对盆底肌（PC肌）训练的跟练类APP，是你随身携带的盆底训练助手，让你随时随地开启课程并查看产后功能性食谱。我们陪伴你持续进步、坚持锻炼。该APP适用于不同年龄和性别人群——无论是需要产后恢复的女性、因尿频或性功能问题寻求帮助的男性，还是希望预防盆底松弛的久坐上班族，都能找到合适的训练方案。

【应用特色】

【个性化计划】

我们为不同人群量身定制训练方案，从产褥期到理想恢复阶段，均提供针对性的真人跟练课程。

【真人示范】

真人视频示范并配有动作要点讲解，帮助你轻松掌握规范的训练动作。

【新手视频教程】

汇集常见的呼吸与发力技巧等疑问，通过视频逐一演示教学，在此可查阅大多数训练问题的解答。

【定时提醒】

支持自定义提醒时间及懒人自动提醒功能，于早、中、晚等时段唤醒你，帮助你坚持完成训练计划。

【训练内容说明】

【每日记录】

录入个人数据，精准计算BMI；内置36套产后修复方案，全方位辅助你的产褥期恢复。

体重：可每日记录体重变化，配合照片上传更直观地见证身体的改变。

腹直肌：提供规范的腹直肌分离测量方法，判别分离类型并给出科学可行的修复建议。

三维记录：记录腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等数据，全方位追踪身形变化，助你逐步实现理想体态。

月经记录：清晰易用的经期日志，包含经期提醒、月经预测与排卵期标注，一个小工具全面管理你的生理周期。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力评估工具，帮助你量化肌力并跟踪恢复进展。

【食谱制定】

无需花费大量时间寻找健康菜谱，凯格尔运动的营养师为你提供私人定制的饮食方案，根据个人身体状况合理安排每日餐单，实现运动与饮食的双重保障。

免责声明：本软件不替